ダイエット中のホメオスタシス機能は危機管理?チートデイを取り入れて騙す&やり過ごす!

ダイエット中のチートデイを取り入れると最強? 体作り&ダイエットのコツ

ダイエット中のチートデイを取り入れると最強?
 
日々一生懸命にダイエットに取り組んでいると、いつからか”体重が全然減らない・・・”以前までは”調子良く体重が減っていたのに・・・”という具合なことが起こりえます。

だいたいダイエットにしっかりと取り組んで1か月ほどした頃でしょうか?

これをダイエットの停滞期=いわゆるホメオスタシス機能という体の危機管理システムが動き始めたということとなります。

ホメオスタシス機能は体の餓鬼モードなんかともいわれることもあります。

つまり、

  • ダイエットの停滞期
  • ホメオスタシス機能ON
  • 身体の餓鬼モード突入

これらはほぼ同義語というわけです。

綺麗になるにはただ耐えるのもひとつの手段

ホメオスタシス機能が動き始めると・・・

  • 「何かがおかしい」
  • 「体重が全然減らない」

と心配・不安になると思います。

それはそれで仕方のないことなのです・・・ですからグッと堪えてこれまで通りのダイエット生活をすることがおすすめです。

そうすることでホメオスタシス機能は解除されていずれまた体重は減り始めることとなります。

餓鬼モードになっていた体は「あ~これがこの体の正常な状態なのか~」と判断することになり、そうなることでこのダイエットの停滞期と呼ばれるホメオスタシス機能は解除されることになるからです。

チートデイはダイエットの停滞期を来ないようにする裏技?

チートデイとはカンタンに説明するダイエットの停滞期を来ないようにする裏技となります。

つまり、ホメオスタシス機能のスイッチを入れさせないようにするわけです。

チートデイとは

チートデイとは1週間おきくらいに食事制限をあえてやめる、これまでダイエットにおいて食事制限をしていたところから1日だけガツガツと食べるという日(チートデイ)を作るということです。

これをチートデイといいます。

つまり1週間おきくらいにチートデイを作ることによって餓鬼モードに突入しないようにすることによってホメオスタシス機能のスイッチを入れないように体をコントロールするのです。

正直チートデイは素人には難しい方法といわれています。

まずチートデイをダイエットに取り入れるための最低限としては日々の食事管理をきっちりとやるということが大前提です。

これができなければどのタイミングでチートデイを作るかというのが出来ないからです。

また下手をするとチートデイはダイエット中にもかかわらず我慢せずにガツガツと食べるわけですから逆に太ってしまうという恐れさえもあります。

チートデイを作るor今まで通り過ごす

ダイエットの停滞期をどうやり過ごす/乗り越えるかは各々の自由です。

私としては一般的にダイエットに取り組んでいるという人であれば無理にチートデイなどは作らずに今まで通りのダイエット生活でやり過ごすことの方がおすすめです。

ただ、うまく順調に体重を減らしてくということが出来るのはチートデイを取り入れたダイエット方法だということは間違いありません。

なぜならダイエットの停滞期というダイエットの最大の難関が訪れないわけですから。

楽しく苦しくないダイエットがもっとも成功するダイエットだと私は思いますので興味本位でチートデイにチャレンジするというのもありかなとは思います^^

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